我转头，看见你走来，在阳光里，于是笑容从我心里溢出。
——from手牵手情感挽回
分手后，你有没有给对方发大段的微信，歇斯底里的追问分手原因。或者是无法控制地跌入悲伤的漩涡，摆出可怜的姿态寻求复合，甚至采取极端的手段想要对方回头？如果这些方法并没有效果，便愈发的消极低落，继而否定自己，怀疑人生。
遭遇分手，并不可怕，真正可怕的是你痛不欲生，决定挽回的时候，才发现自己之前走了太多弯路，不仅没有做出有效沟通，还遭到对方的拉黑，删除，甚至是对方的厌恶与嫌弃。
分手时，很多人都会有这样的疑惑，当初他明明是喜欢我的，我对他是有吸引力的，为什么说变就变，现在连看到我都不愿意呢？
你要明白一点，刚认识的时候，你在他面前，展现出的一定是你最美好的样子，你的某一种独特的思想或气质，俘虏了他的心，那时他被你深深的吸引，继而爱上了你。
既然当初你是吸引他，然后相爱的，那我们现在依然可以再次吸引他，重回热恋时光，所以老师要告诉你的并不是如何挽回，而是让对方重新爱上你，爱上改变后的你，爱上比以前更加优秀的你；你可能会问，为什么要让对方重新爱上你，因为对方已经厌恶了之前的你，所以改变并提升自己，让对方重新爱上现在优秀的自己，才是正确之道。
1、主动切断无效的联系
两个感情走到穷途末路的人，给对方造成的伤害一定很难弥补，分手前，你们可能用最恶毒的话伤害到对方。即便所谓的和平分手，但是分手后，你的内心恐怕都无法真正保持平和。
其实，只有感情到了你们无法挽回，无法解决的时候，才会真的分手，这也说明，双方的矛盾已经不可调和，带着这样一个大的隐患，即便你们现在和好了，也只是暂时的。
所以当对方提出分手，义无反顾的离开你时，这说明，他对你的容忍已经到了零点，这个时候，与其过多的纠缠，不如落落大方地让他离开，因为他对你的好印象已经为零了，你现在任何的挽留都只会让他更加厌恶，这只会加深他对你的坏印象。
主动切断和他联系最重要的一点就是，逆转你们之间的高低位。
因为主动提出分手的那个男人，往往在这段感情中都处于高位，而想要挽回的你则在低位。而且低姿态的挽回，只会让对方发觉你离不开他，即使和好后，也只会让对方更肆无忌惮地用高姿态肆虐你。
2、内在提升
切断和他的联系后，第二步就是由内向外的提升自己，焕然一新的再次出现在他的面前。究竟如何去提升自己呢？
(1)从心态上回归单身状态
请记得，切断和他的联系，是为了心无旁骛的打造自我，而不是抱着让他对你另眼相看的想法来做这一切，如果是这种想法，那么就不是改变，而是在努力的表演了，再精湛的演技早晚有一天也会露出马脚。
所以丢掉分手时的自怨自艾，重拾自己的兴趣爱好，全身心投入到工作、学习和旅行中，当你做最好的自己时，是你最自信，也是最有魅力的时候。
就像之前大热的《我的莫格利男孩》里的唐澄和陆子曰，两个人在一起时，唐澄各种作，等到分手后，才意识自己有多喜欢陆子曰，然后现在努力地倒追陆子曰。
(2)建立良好的沟通方式
人和人之间所有的误会，都是缘于缺乏沟通或者沟通不当。所以当复合后，我们首先要做的就是改变两人以往的相处模式，让复合后，两个人不会再次因为同样的问题而产生矛盾。
良好的沟通方式之一，就是站在对方的角度理解他的行为：
女生对男朋友说：亲爱的，我好难受，感冒了，男生一般都会说：快去吃药吧，多喝热水。
听到这时，你心里是不是很生气，谁还不知道病了要吃药啊。其实你想要得到的回复是饱含关怀与心疼的，而男生的思维普遍是问题解决型的，在男生的思维里，看到的只是你的吐槽诉苦以及在寻求帮助，于是他的大脑反馈的出的结论就是快吃药，多喝热水。
因为思维的差异，他不明白你的想法是在寻求安慰，满足自己依赖的小性子。当你明白了他的思维后，也就会知道，他并不是不关心你，不在乎你，你也就不会乱发脾气，伤害双方的感情了。
3、学会共情
共情能力指的是一种能设身处地
体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。被视为社交中最重要的能力之一。在感情中，你会不会经常觉得与对方有无法沟通的时候呢，或者对方觉得和你无法沟通?
良好的沟通除了站在对方的角度理解他的行为，学会表达自己的感受以外。另一个就是学会共情了，共情能与对方做到平等，真诚的深度沟通，能让彼此感受对方的内心想法和情绪，也让两个人之间的关系能够更加稳固和谐。
那么如何做到共情呢?
（1）情绪识别
这点是通过观察表情，神情举止来感受对方的情绪，找到合适的方向去开展沟通。比如对方情绪比较低落，你不停地讲笑话，试图制造轻松愉快的沟通环境，只会适得其反。
（2）情绪理解
比如对方此刻是愤怒的，你还想跟他进行良好的沟通，那么你就要接纳他的愤怒。你只需要说我知道你现在很生气，我也理解你很愤怒的感受。此刻，对方对你的敌意就消减了一半。不管你们后面聊天什么，至少在一开始，他会觉得你有诚意，从而愿意跟你交流。
4、外在形象的改变
爱美是人的天性，人生来就喜好追逐美好的事物。很多人都认为，真爱一个人，要看她的内涵，而不是外表。但认真想一想，内涵是无法让人一眼就发现的，一个看上去邋遢的人，谁会愿意去了解她的内在呢。
即使两个人再相爱，爱情里也会出现各种各样的问题，因为我们每个人都是不同的个体，爱情讲究的就是相互磨合和包容。
在爱情中，没有人可以说我能做到很完美，每个人都会在爱情中犯错。所以，当你在爱情中犯错，一定要及时回头及时抓住对方的手。
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