晚上迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然猛的抖一下，梦见自己站在高高的悬崖边上，身体不受控制往下掉，或者是下楼梯的时候一脚踩空，然后就被吓醒了。还在长身体的小孩，还有上了年纪的朋友就经常做这种梦。有人就说啊，这叫夜惊，是一种凶兆；也有人说这是身体缺钙了；还有人说啊，身体太久没动了，所以大脑让你抖一抖，确认一下是不是还活着。到底谁说的有道理呢？其实这可能是你的大脑正在警告，要注意以下这三种情况，让我来给你讲明白。
首先来看看，这种现象叫什么？
专业点说呢叫肌抽跃，医学上讲是肌阵挛性抽动，大白话讲呢是睡眠惊跳或者入睡抽动。有这种情况的朋友先别着急，其实这是很正常的生理现象。美国睡眠协会啊就曾经发布报告说，70%人这辈子最少都要经历一次入睡抽动，少部分人每天都会做梦抖一下然后惊醒，多数情况都不影响健康，更不会致命。那么为什么会出现这种情况呢？原因有很多，咱们挨个分析一遍。
肌抽跃更容易发生在小孩和青少年身上，因为他们还在长身体，神经系统发育不完善，白天很好动，情绪呢也不像成年人那样稳定。而大脑这个器官很复杂，它是我们所有器官组织的老大，我们在做什么想什么都要听它的指挥。大脑几乎全年无休，哪怕人在休息或者是睡着的时候，它的一部分跟着休息，但还有一部分在工作。还在值班的那一部分，意识到身体要入睡了，就会释放一种信号，让我们放松全身的肌肉。这时候如果受到某些刺激，可能就会发出错误的信号，神经就会觉得我们还没睡着，然后继续控制肌肉进行运动，身体就会不自觉地抖一下。而小孩子呢还在发育，生长痛可能会刺激到大脑，或者是白天活泼过头了，当时处在兴奋中还察觉不到，晚上睡觉的时候，还处在工作状态的那部分大脑有可能会继续发出刺激信号，指挥你的肌肉继续动。这种情况不需要担心，发作的频率也不高，基本一周也就一次。
但是如果你频繁夜梦惊醒，出现肌抽跃的症状，那就要小心了。
一方面呢，你可能是精神压力过大，作息不规律或者是疲劳过度了。比如初高中生天天看书刷题，想要考试冲刺，精神的高度紧张使得人很难进入深度睡眠，可能肌肉是放松下来了，四肢都在说需要休息，但是大脑还很活跃，从而出现身体不受控然后抖动惊醒的情况。再比方说打工人，白天拼命干活，身体疲劳过度，肌肉很难完全处在一个放松的状态。入睡之后肌肉上的酸痛反馈给大脑，刺激它发出一个错误信号，入睡休息的指令没法传送到身体上，就可能会在迷迷糊糊中感到失去了平衡，梦见身体不受控制从高空跌落，然后四肢和肌肉开始抽跃，抖一下的时候甚至会把旁边的人都吵醒，严重的话还可能出现鬼压床的现象，这些都不严重，平时注意作息规律，适当劳逸结合就能调整过来。
另一方面，还有可能是你的身体真的缺钙了，而且是比较严重的缺钙，这也是为什么肌抽跃容易发生在年轻人或者老人身上。首先呢小孩比较容易挑食，平常吃进去的营养不够，血钙含量不足就容易出现肌肉酸痛、腿脚抽筋的症状。一般这种时候的夜惊都不会持续很久，而且年龄越大就越容易消失，家长平常注意多陪孩子，多给他们补充肉蛋奶，加大户外运动量，最好是经常晒晒太阳促进钙吸收，让孩子们养成良好的饮食和运动习惯，基本就不会有什么大问题。而老人的肠胃功能衰退，吸收不太好，钙的摄入不足，而且骨骼的衰老也容易引起钙流失，再加上他们不愿意动弹，就更加影响钙的代谢了。这种时候最好多让他们吃鱼虾、吃纯瘦弱和坚果、喝牛奶，以及经常散步晒太阳。
最后一种可能就比较严重了，很可能会危及健康甚至是生命！大家一定要注意！具体是什么情况呢？
如果排除发育和正常生理性现象，还会频繁出现睡眠惊跳和肌抽跃，同时伴有不自主的头晕、麻木、疼痛、蚁爬等情况，那就可能是大脑出了问题，正在向外发出警告！这时候要警惕是不是下丘脑或者大脑皮层出现损伤了！最好是马上去医院做个脑部CT和其他相关检查。
那么哪些脑部疾病会导致频繁的肌抽跃呢？
排第一的肯定就是帕金森了。前面说过，大脑是人体所有器官的老大，属于中枢神经系统，而患上帕金森的人呢，脑部的神经系统是混乱的，肌肉抽搐的频率也要高于正常人。他们比一般人更难入睡，病发的时候大脑会对肌肉失去控制，导致肌肉不自主收缩，然后就引起夜惊。可以说，睡眠惊跳是帕金森患者最常见的临床表现了。
其次就是不宁腿综合征。这个属于高发疾病，可能大街上每走过的10个人中，就有一个得这种病。那么平常要是病发了会有什么症状呢？其实听名字就知道了，不宁腿不宁腿，也就是说腿总是不消停，尤其是小腿肚上的那块肌肉很容易酸痛、抽筋，或者是还有其他的不适感，夜里发作起来总让人睡不好觉，忍不住起来下地走两步，或者是睡得正好的时候突然做噩梦，直接从梦中惊醒。
反正不管是什么病理性的原因导致肌抽跃，都要尽早去医院做检查，然后按照大夫的说的来配合治疗。要知道，预防永远大于治疗，早发现总比晚发现更容易应对。
最后，我们该如何主动避免频繁出现夜惊和睡觉抖动呢？
想要一觉到天亮，那就尽量不要在特别累、情绪特别激动的时候去睡觉，睡前1-2小时不要暴饮暴食、不要过度健身，最好也别看那种大喜大悲的小说或者电视；第二点呢是睡前少喝咖啡和茶，避免神经过度兴奋；第三呢是用舒服的枕头，选择正确的睡姿，避免趴睡那样影响血液循环、压迫心肺的错误姿势；最后呢就是保持健康的饮食习惯和作息规律，平常适度补钙和维生素。
讲到这，相信大家都明白睡梦突然抖一下惊醒是怎么回事了，也知道了该怎么避免和调整，希望大家之后都能睡个好觉。如果觉得视频对你有帮助，那就长按点赞推荐一下吧！